Network
11. Menurunkan tekanan darah tinggi
Tekanan darah yang berlebihan tidak baik untuk kesehatan Anda. Serangan jantung mendadak juga bisa terjadi. Selain serangan jantung, ini bisa menyebabkan pecahnya pembuluh darah, yang bisa berakibat fatal. Ingatlah bahwa stroke disebabkan oleh tekanan darah tinggi ini.
Baca Juga: KABAR BURUK! 6 Skuad Tottenham Hotspur Terjangkit Covid-19
12. Mudah untuk berlatih dimana saja
Ada banyak cara dan cara untuk bermeditasi. Berikut adalah beberapa metode meditasi yang dapat Anda coba.
A. Meditasi dengan memusatkan perhatian pada objek. Metode ini adalah teknik sederhana untuk meditasi. Trik untuk duduk bersila di kamar tidur adalah dengan meletakkan barang-barang di meja Anda.
Misalnya, sebuah buku. Yang harus Anda lakukan adalah memperhatikan objek sambil mengambil napas perut perlahan.
Kemungkinan menghirup adalah dengan menarik napas melalui hidung dan menghembuskan napas perlahan melalui hidung. Lakukan ini secara teratur selama 15-30 menit setiap hari.
B. Meditasi dengan merasakan lingkungan alam. Hal yang baik adalah bahwa meditasi ini dilakukan di luar ruangan. Duduk bersila dan tutup mata Anda. Gunakan keempat indera Anda untuk merasakan apa yang ada di sekitar Anda.
Baca Juga: Anggota Polisi Dikeroyok Geng Motor di Bundaran Pondok Indah
