Network
2. Kendalikan kekhawatiran
Sebuah penelitian terhadap 1.300 orang dewasa menemukan bahwa meditasi mengurangi perasaan cemas dan takut.
Metode meditasi terkenal lainnya, yoga, telah terbukti efektif dalam mengurangi kecemasan mereka yang mempraktekkannya.
3. Meningkatkan kesehatan emosional
Sebuah penelitian tentang mereka yang melakukan meditasi dengan melibatkan 3.500 responden menunjukkan tingkat depresi yang lebih bisa dikendalikan.
Baca Juga: Waspada, Pelaku Penipuan Saat UMKM Jadi Korbannya, Ini Cara Mereka
Penelitian lainnya menunjukkan orang yang sering bermeditasi memiliki kemampuan untuk bersikap biasa saja terhadap mereka yang memiliki pandangan negatif terhadap dirinya.
4. Meningkatkan rasa percaya diri
Beberapa bentuk latihan meditasi akan membantu Anda lebih memahami diri sendiri dan memanfaatkan diri Anda sebaik mungkin.
Misalnya, meditasi introspeksi. Meditasi ini adalah cara untuk mengetahui kekurangan kita sendiri dan bagaimana kita bereaksi terhadap kekurangan kita.
