Network
GALAJABAR - Setiap orang tentu memiliki kebiasaan buruk, kebiasaan buruk itu tak jarang berdampak pada kesehatan.
Untuk menghindari kebiasaan buruk tersebut harus dihindari dengan menerapkan pola hidup sehat.
Berikut 5 kebiasaan yang harus segera dihentikan :
1. Makan sebelum tidur
Seab Marchese, MS,RN, salah satu perawat terdaftar di The Mesothelioma Center melakukan uji klinis onkologi dan mempunyai lebih dari 15 tahun pengalaman pasien mengatakan, “Makan besar atau makanan berkalori tinggi sebelum tidur dapat berdampak negatif pada kualitas tidur, jadi sebaiknya tunggu sekitar dua hingga tiga jam setelah makan, hal itu akan memberi waktu perut untuk memproses makanan sebelum pindah ke usus kecil untuk melakukan pencernaan lebih lanjut.”
2. Terlalu sering menatap layar
Marchese juga mengungkapkan bahwa menonton secara berlebihan dan menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar, dampak terhadap kesehatan sangat merugikan.
Penggunaan TV, komputer, dan ponsel yang berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes. Terlalu banyak menghabiskan waktu di layar juga dapat meningkatkan risiko terkena kanker.
3. Kebersihan mulut
Menurutnya survei telah menemukan bahwa sekitar 30% orang Amerika lebih menggunakan benang gigi, dan 32% lainya tidak menggunakan alat tersebut.
Baca Juga: Pentingnya Asupan Gizi Selama Puasa Ramadhan, Susu Sapi Bisa Jadi Pilihan, Simak Penjelasannya
Mengonsumsi alkohol dan tembakau secara signifikan meningkatkan risiko penyakit tersebut.
Dokter gigi merekomendasikan menyikat gigi dua kali sehari dan menghindari gerakan agresif sikat gigi berbulu keras.
Selain sikat gigi setiap hari, lakukan flossing, mengunjungi dokter gigi untuk melakukan pembersihan gigi, dan hindari makanan minuman manis.
4. Menatap ponsel secara berlebihan
Penelitian menunjukkan bahwa ketika terus-menerus melihat ke bawah ponsel dan perangkat lain, dengan hal itu akan memaksa tulang belakang leher berada pada sudut 60 derajat dan harus menahan beban 60 pon.
Baca Juga: Ketua DPR Puan Maharani Ingatkan Kewajiban Pengusaha Bayar THR Sesuai Aturan dan Tepat Waktu
Rata-rata tengkorak manusia memiliki berat sekitar 12 pon, akibatnya sudut torsi yang ditempatkan pada leher memberikan tekanan hingga lima kali lipat daripada yang dirancang.
Menatap smartphone berlebihan dapat menyebabkan masalah dalam hal keselarasan tulang belakang dan akan merasakan nyeri pada leher dan punggung pada saat tidur.
5. Bantal yang buruk
Menurut Dr. Anand, carilah bantal yang bisa menjaga leher agar tetap sejajar dengan kasur dan dapat menyesuaikan dengan posisi tidur yang baik, bantal kontur busa merupakan pilihan yang bagus.***
