Network
Dorong salah satu tangan ke atas sembari telapak tangan memutar hingga menghadap ke dalam tubuh, lalu turunkan ke bawah seperti posisi semula. Ulangi gerakan yang sama pada tangan lainnya.
- Chair dip
Kamu butuh kursi untuk melakukan gerakan olahraga ini. Duduk di depan kursimu dengan kedua kaki lurus ke depan dan rapat. Tempatkan kedua tangan pada kursi dengan jarak keduanya selebar bahumu.
Dorong tubuhmu menggunakan tangan hingga bagian pantat sampai kaki mengangkat ke atas, tangan lurus sempurna. Lalu, turunkan tubuhmu dengan menekuk siku 90 derajat, meninggalkan sedikit jarak antara tubuh dengan lantai/mat. Secara sederhana, kamu seperti mengangkat dan menurunkan tubuhmu dengan bertumpu pada kursi.
- Plank reach
Posisikan tubuh seperti plank, dan pastikan tubuhmu lurus sejajar dari kepala sampai kakimu. Tempatkan kedua tangan selebar bahumu. Angkat salah satu tangan ke arah depan, lalu turunkan tanganmu. Ulangi gerakan yang sama pada tangan lainnya.
- Berenang
Berenang sudah dikenal sebagai olahraga yang baik untuk kesehatan. Berenang membutuhkan otot-otot dada untuk menggerakkan tangan maju dan mundur. Nah hal ini lah yang membuat berenang bisa menjadi salah satu jenis olahraga mengencangkan payudara.
Semakin banyak kamu melibatkan otot dada, maka semakin besar peluang Anda untuk mengencangkan payudara. Sempatkan setidaknya setiap akhir pekan untuk berenang.
Baca Juga: Waspada! Jabar Diguyur Hujan Sepanjang Hari: Prakiraan Cuaca Wilayah Jawa Barat Senin, 23 Mei 2022
Nah itulah beberapa gerakan olahraga yang bisa membuat payudara mu lebih kencang. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, lakukan olahraga untuk mengencangkan payudara di atas secara bertahap sesuai dengan kemampuan.
Jika kamu memiliki kondisi kesehatan khusus, konsultasikan dengan dokter atau pelatih kebugaran sebelum melakukan latihan ini. Semoga bermanfaat!***
