Network
- Dumbbell Cross Punch
Genggam dumbbell pada masing-masing tangan, buka lengan secara lebar ke arah samping, tekuk sikut sehingga tinggi dumbbell sejajar dengan kepala, dan wajah menghadap ke depan. Salah satu kaki melangkah ke depan, lalu tekuk kedua lutut kaki.
Selanjutnya, dorong tangan kanan ke depan mengarah ke atas seperti meninju, lalu berganti dengan tangan kiri.
- Yoga
Yoga dikenal sebagai olahraga yang mampu menjadi meditasi. Ternyata, beberapa pose yoga juga dapat membantu mengencangkan payudara. Jadi, Moms bisa menambahkan dengan beberapa gerakan olahraga khusus untuk mengencangkan payudara.
- Around the world
Berdiri dengan lebar kedua kaki sejajar dengan pundak. Genggam dumbbell pada sisi tubuhmu dengan telapak tangan menghadap ke depan.
Baca Juga: Didampingi Pihak PO, Sopir Bus Pariwisata yang Kecelakaan di Ciamis Menyerahkan Diri ke Polisi
Tekukkan sedikit sikutmu, angkat kedua tangan ke arah samping secara perlahan sampai keduanya berada di atas kepala. Lalu, turunkan tanganmu ke posisi semula.
- Dumbbell chest press with wrist rotation
Baringkan tubuh bagian atas, leher sampai bahu, pada exercise ball. Dengan keadaan seperti ini, kedua lutut menekuk 90 derajat dan lebarnya sejajar dengan bahu. Posisi tubuhmu yang sedang berbaring ini harus sejajar atau sama tinggi.
Kedua tangan menggenggam dumbbell, tekuk sikut menurun sampai sejajar ke dada, dan telapak tangan menghadap ke depan. Angkat dumbbell dengan gerakan tangan turut memutar sampai telapak tangan menghadap ke arahmu, lalu turunkan tangan ke posisi semula.
- Alternating chest press
Posisi tubuh bagian leher sampai bahu berbaring di atas exercising ball (sama seperti gerakan nomor 2). Kedua tangan menggenggam dumbbell pada kedua sisi tubuh dengan menghadap ke atas, jadi sikut menekuk 90 derajat dan telapak tangan menghadap ke depan.
