Network
GALAJABAR - Memasuki bulan Ramadan, kamu mungkin saja mengalami berbagai masalah pada mulut. Mulai dari bibir pecah-pecah hingga bau mulut.
Pasalnya, gak makan dan minum selama berjam-jam bisa menyebabkan kondisi yang disebut halitosis.
Namun, bukan berarti hal ini bisa dibiarkan begitu saja Jangan sampai bau mulut mengganggu waktu puasa dan membuat kamu jadi tidak percaya diri saat ngobrol dengan teman kerja atau teman sekolah.
Oleh sebab itu, kamu membutuhkan cara yang ampuh untuk mencegah dan menghilangkan bau mulut saat berpuasa. Nah, ini dia berbagai tips yang dirangkum Galajabar dari berbagai sumber.
1. Jaga Kebersihan Mulut dan Gigi
brushing teeth//chicago.suntimes.com
Sikat gigi dan bersihkan mulut seperti biasa. Jangan lupa sikat gigi setelah makan sahur supaya tidak ada sisa makanan yang tertinggal dan jadi sarang berkembangnya bakteri di mulut.
Untuk kebersihan esktra, gunakan dental floss (benang gigi) untuk membersihkan sela-sela gigi yang mungkin tidak terjangkau saat kamu menyikat gigi.
Selain itu, pastikan pula kebersihan lidah untuk menghindari bau mulut dan nafas yang tidak segar. Cara membersihkan lidah sebenarnya tidak sulit, kamu hanya perlu menyikat lembut bagian atas lidah dengan gerakan memutar.
2. Minum Air yang Cukup
Ilustrasi minum air putih Pexels
Usahakan kamu untuk minum air antara 8-10 gelas dalam satu hari saat buka puasa dan sahur untuk meminimalisasi bau mulut saat berpuasa.
Air putih yang kita minum akan membantu meningkatkan produksi air liur atau saliva di dalam mulut sehingga kebersihan mulut tetap terjaga.
Selain untuk menghindari bau mulut, minum air putih paling tidak 8 gelas ini juga bertujuan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh saaat berpuasa. Kamu bisa tetap segar beraktivitas sepanjang hari dan jauh dari dehidrasi deh.
3. Pilih Jenis Makanan yang Tepat untuk Mencegah Bau
Ilustrasi jengkol instagram.com/p/CLVbaHZLrtT/
Hindari makanan beraroma menyengat ketika sahur, misalnya jengkol atau bawang bombai. Hindari juga makanan dan minuman yang mengandung kadar gula tinggi saat sahur dan buka puasa.
Sebab bakteri penyebab bau mulut akan berkembang biak kian pesat bila dalam mulut tersisa banyak gula.
4. Berkumur agar Mulut Bersih dan Segar
Banyaknya bakteri di mulut dapat menimbulkan bau mulut. Kamu dapat menghilangkan bakteri ini dengan berkumur menggunakan obat kumur atau mouthwash.
Sebaiknya gunakan mouthwash tanpa alkohol dan pastikan bahwa jenis obat kumur yang kamu gunakan dapat membunuh bakteri di mulut. Berkumur secara rutin bisa menjadi cara menghilangkan bau mulut saat sedang berpuasa.
5. Minum Teh Hijau saat Buka Puasa dan Sahur
green tea//pixabay
Selain air putih, teh hijau juga dapat kamu minum untuk mengatasi masalah bau mulut saat menjalankan ibadah puasa. Tinggal seduh saja dan kamu bisa minum teh hijau di saat buka puasa dan sahur. Namun, jangan tambah gula ke dalamnya ya.
Teh hijau mengandung polifenol atau antioksidan yang bermanfaat untuk mengatasi bakteri pada saluran pernafasan dan mulut. Senyawa antioksidan dalam teh hijau juga mampu mencegah pertumbuhan dan kanker dalam mulut dan gigi, lho.
Baca Juga: Gandeng Aeria Group, RSB Sartika Asih Bandung Mengoperasikan Fasilitas Limbah Medis B3 On-Site
6. Hindari Merokok
ILUSTRASI ROKOK
Saat berpuasa ada baiknya kegiatan merokok dihindari atau dikurangi, karena dapat menimbulkan masalah pada kesehatan gigi dan mulut. Hal tersebut disebabkan karena rokok dapat membuat rongga mulut menjadi kering.
Selain itu, nikotin pada rokok dapat menempel pada gigi, sehingga menjadi plak yang dapat menimbulkan bau mulut. Rokok juga dapat meningkatkan risiko masalah pada gusi, sehingga dapat memicu bau mulut yang tidak sedap.
Baca Juga: Teroris Lagi, Pengamat Ini Minta Rezim Evaluasi Program Deradikalisasi: Bawa ke Pengadilan!
7. Berkumur dengan Cuka Apel atau Soda Kue
Cuka apel bisa dikonsumsi dengan cara dicampur air atau ditambahkan ke salad.
Baking soda atau soda kue mempunyai kandungan natrium bikarbonat yang secara efektif membunuh bakteri di mulut. Sedangkan cuka apel mempunyai senyai asam asetat yang bermanfaat untuk mengurangi pertumbuhan bakteri.
Campurkan dua sendok makan dengan satu cangkir air hangat. Lalu, kumur selama 30 detik dan bersihkan mulut dengan air biasa.
Baca Juga: Pintu ‘Taubat’ Bagi KLB Dibuka, Lubuk Hati AHY Luluh: Kami Maafkan, Tapi Tak Bisa Melupakan
8. Bersihkan lidah saat Sikat Gigi
Rajin sikat gigi, tapi bau tidak sedap di mulut tetap ada? Kemungkinan kamu belum maksimal saat menyikat gigi.
Dalam melakukan aktivitas ini, penting untuk membersihkan bagian lidah juga dengan cara menyikatnya. Jadi, tak hanya bagian gigi saja. Karena di bagian lidah juga menjadi salah satu sumber dari bau mulut tidak sedap.
9. Kunyah Daun Sirih
betel leaf//indiatoday.in
Daun sirih sudah cukup populer sejak jaman dahulu sebagai salah satu bahan alami untuk menghilangkan bau mulut dan merawat kesehatan gigi.
Kandungan di dalam daun sirih mampu membasmi bakteri penyebab bau mulut secara efektif.
Baca Juga: Ketika MPR RI Ungkap Kebingungan Terapkan Pancasila, Diklaim Sebagai Ideologi Hadapi Teroris
10. Konsumsi Buah Jeruk
orange//pixabay
Selain kaya akan vitamin C, buah jeruk mampu meningkatkan produksi air liur yang berperan dalam ‘membasmi’ bakteri penyebab bau mulut. Selain itu, buah yang banyak mengandung vitamin C ini juga dibutuhkan untuk menjaga kesehatan gigi dan gusi.
Nah, itu dia tips untuk menghilangkan bau mulut saat kamu sedang menjalankan ibadah puasa. Gimana, tidak sulit kan mencegah bau mulut saat puasa?
Jangan sampai malas menjaga kebersihan gigi dan rongga mulut agar nafas tetap segar sepanjang hari.
Karena bau mulut juga bisa timbul dari gangguan pencernaan seperti penyakit maag, gangguan pernapasan atau penyakit lainnya. Selamat menjalankan ibadah puasa! (Penulis: Ema Rachmawati)***
